Как делать резаный задний поворот (backside)?

• Ведя передний поворот, просмотреть пространство будущего заднего поворота.
• Начинать перекантовку в задний поворот нужно так чтобы сноуборд был строго в том же векторе в каком он был, когда закончился передний поворот, хвостом не подметать! От направления входа в бексайд зависит весь поворот. Если правильно войдешь, то поворот пойдет как по маслу.

• Скорость перекантовки - скорость с которой мы переворачиваем доску с канта на кант. Обычно с перекантовкой запаздывают (причем очень сильно). А надо делать быстро, на «раз»! И чем круче уклон, тем быстрее нужно делать перекантовку.
• Нужно сразу закантовать доску в достаточный угол. Как правило все не докантовывают сноуборд. Помогайте носками ботинок, потянув их на себя. Это увеличит угол закантовки.
• При входе в бексайд атака стойки «минус» (плечи параллельно доске). Это уменьшит риск перегрузить нос сноуборда и даст амплитуду для ротации корпуса в поворот.
• Сразу после перекантовки, нужно толкнуть доску носом вперёд (сделать так называемую прокатку). Это движение компенсирует возможный перегруз носа сноуборда, и уведёт центр тяжести ближе к хвосту. Прокатка призвана удержать развесовку на всём канте, так как силы инерции тянут сноубордиста на нос доски.
• Заднее колено в повороте согнуто сильнее переднего! Заднее колено вращается в сторону хвоста, тем самым зарезая хвост доски. Переднее колено вращается на нос доски, тем самым зарезая нос сноуборда.
• Ведя поворот нужно, подобрать достаточную глубину стойки (подпружинить колени). Если всё делаете верно, а поворот всё равно срывается, значит стойка недостаточно глубокая. Увеличьте глубину стойки, наклонив хайбеки на креплениях.
• Прокатывайте доску под собой, ведя задний поворот. Закончить поворот нужно находясь весом на хвостовой зоне доски.

Основные моменты работы спины, ног и таза в заднем повороте:

• Работа спины в заднем повороте. Спина прямая - следите за осанкой спины, она создаёт ось баланса и тем самым дает вам устойчивость в катании. Ротация спины – начинайте бексайд в стойке «минус», заканчивайте поворот в стойке «плюс».
• Работа ног в заднем повороте. Носки в ботинках тяните на себя. Колени разводите в стороны. Колени подпружинены, в меру согнуты. Колено задней ноги всегда согнуто больше чем колено передней.
• Работа таза в заднем повороте. Добавляйте вертикальную работу - приседайте тазом к канту в заднюю ногу, при прямой спине. Ягодица задней ноги стремиться достать до пятки задней ноги.

В резаном повороте сноуборд проходит три фазы. Для качественного прохождения заднего поворота очень важно закантовать доску в достаточный угол в первой фазе, тогда дальше пойдет как по маслу. Доска разгонится во второй фазе и начнет закрывать скорость в третьей фазе.

Почти всегда когда не получается задний поворот сноубордист не успевает закантоваться в первой фазе, так как страшно бросить себя более резко.

Очень важно тренироваться ведя повороты в ритме!!! Нужно стараться вести передний и задний повороты в одинаковой амплитуде, не растягивая один поворот и не сужая другой. Тогда дуги будут иметь ось перекантовок и ширину коридора.

Теги: backside, карвинг, упражнения

Понравилось? Делитесь в соц сетях)

Автор: Андрей Касеян

Я, Касеян Андрей уже больше десяти лет исследую технику катания на мягком сноуборде, разрабатываю методики обучения для всех уровней от начинающего до продвинутого. С течением времени и накоплением опыта, в катании и преподавании, сформировался системный подход, основанный на любви к горам и сноуборду.