Как делать резаный задний поворот (backside)?

  • Ведя передний поворот, просмотреть пространство будущего заднего поворота.
  • Начинать перекантовку в задний поворот нужно так чтобы сноуборд был строго в том же векторе в каком он был, когда закончился передний поворот, хвостом не подметать! От направления входа в бексайд зависит весь поворот. Если правильно войдешь, то поворот пойдет как по маслу.
  • Вход в поворот на сноуборде без замаха
  • Скорость перекантовки - скорость с которой мы переворачиваем доску с канта на кант. Обычно с перекантовкой запаздывают (причем очень сильно). А надо делать быстро, на «раз»! И чем круче уклон, тем быстрее нужно делать перекантовку.
  • Нужно сразу закантовать доску в достаточный угол. Как правило все не докантовывают сноуборд. Помогайте носками ботинок, потянув их на себя. Это увеличит угол закантовки.
  • При входе в бексайд атака стойки «минус» (плечи параллельно доске). Это уменьшит риск перегрузить нос сноуборда и даст амплитуду для ротации корпуса в поворот.
  • Сразу после перекантовки, нужно толкнуть доску носом вперёд (сделать так называемую прокатку). Это движение компенсирует возможный перегруз носа сноуборда, и уведёт центр тяжести ближе к хвосту. Прокатка призвана удержать развесовку на всём канте, так как силы инерции тянут сноубордиста на нос доски.
  • Заднее колено в повороте согнуто сильнее переднего! Заднее колено вращается в сторону хвоста, тем самым зарезая хвост доски. Переднее колено вращается на нос доски, тем самым зарезая нос сноуборда.
  • Ведя поворот нужно, подобрать достаточную глубину стойки (подпружинить колени). Если всё делаете верно, а поворот всё равно срывается, значит стойка недостаточно глубокая. Увеличьте глубину стойки, наклонив хайбеки на креплениях.
  • Прокатывайте доску под собой, ведя задний поворот. Закончить поворот нужно находясь весом на хвостовой зоне доски.

Основные моменты работы спины, ног и таза в заднем повороте:

  • Работа спины в заднем повороте. Спина прямая - следите за осанкой спины, она создаёт ось баланса и тем самым дает вам устойчивость в катании. Ротация спины – начинайте бексайд в стойке «минус», заканчивайте поворот в стойке «плюс».
  • Работа ног в заднем повороте. Носки в ботинках тяните на себя. Колени разводите в стороны. Колени подпружинены, в меру согнуты. Колено задней ноги всегда согнуто больше чем колено передней.
  • Работа таза в заднем повороте. Добавляйте вертикальную работу - приседайте тазом к канту в заднюю ногу, при прямой спине. Ягодица задней ноги стремиться достать до пятки задней ноги.
Сектора резаного поворота на сноуборде

В резаном повороте сноуборд проходит три фазы. Для качественного прохождения заднего поворота очень важно закантовать доску в достаточный угол в первой фазе, тогда дальше пойдет как по маслу. Доска разгонится во второй фазе и начнет закрывать скорость в третьей фазе.

Почти всегда когда не получается задний поворот сноубордист не успевает закантоваться в первой фазе, так как страшно бросить себя более резко.

Очень важно тренироваться ведя повороты в ритме!!! Нужно стараться вести передний и задний повороты в одинаковой амплитуде, не растягивая один поворот и не сужая другой. Тогда дуги будут иметь ось перекантовок и ширину коридора.

Я, Касеян Андрей уже больше десяти лет исследую технику катания на мягком сноуборде, разрабатываю методики обучения для всех уровней от начинающего до продвинутого. С течением времени и накоплением опыта, в катании и преподавании, сформировался системный подход, основанный на любви к горам и сноуборду.

    Комментарии ()

    1. Любитель сноубордист 10 января 2021, 10:45(Комментарий был изменён) # 0
      Андрей, добрый день!
      Спасибо за статью.
      Вопрос по технике. Не совсем понятно, как делать ведение через прокат доски при переходе на задний кант? По классике, если выталкивать доску, то мы плавно смещаемся весом с передней ноги на заднюю. В данном случае выглядит так, что мы уже больше на задней ноге, и при прокате вперед просто завалимся назад.
      1. Владимир Орлов 25 февраля 2021, 11:04 # 0
        Андрей,
        О таком моменте работы ног в бэксайд повороте как разведение колен в стороны я слышал еще в конце 90-х, когда как-то брал урок в Валь-д-Изере. И это действительно очень помогает. Но там же говорили, что во фронтсайде мы делаем обратное — сводим колени вместе. Хотя ваша статья ориентирована именно на бэксайд поворот, хотел бы уточнить, применим ли этот момент во фронтсайде?
        1. Владимир Орлов 25 февраля 2021, 11:08 # 0
          Андрей,
          И еще один момент: вы пишете «Сразу после перекантовки, нужно толкнуть доску носом вперёд (сделать так называемую прокатку)». Но в одном из ваших обучающих видео был дан очень интересный пример с подъёмом носа доски перед перекантовкой. Скорее наверное даже это была перекантовка в прыжке. Если вы делаете перекантовку в прыжке, то необходимости в прокатке после перекантовки наверное уже нет?
          1. Андрей Касеян 25 февраля 2021, 19:13 # 0
            В момент вкантовывания доски делают лёгкую прокатку (выталкивают нос доски вперёд). Это нужно для компенсации сил инерции действующих на сноубордиста. Эти силы при входе в кант пытаются протащить вес сноубордиста на нос излишне. Чтобы оказаться в ровной развесовку, нужно скомпенсировать прокаткой доски при первом касании канта в дуге.
            А при подходе к перекантовке ещё раз прокатить под собой доску, если сделать прокатку максимально, то оторвется нос в перекантовке.
            Такая вот механика процесса.
          Вы можете авторизоваться на сайте через:
          Vkontakte