Упражнения для подготовки к катанию на сноуборде

Необходимо подготовить связочный аппарат к статическим нагрузкам при катании на сноуборде. Для этого хорошо подходят два упражнения:

1. Американский стульчик

Сядьте у стены как будто на стул. Спина полностью прилегает к стене, ноги образуют прямой угол, стопы на ширине плеч. Сидите в таком положении. Старайтесь высидеть три минуты. Если вы не можете высидеть одной минуты — это значит, что ваши связки не готовы к катанию на сноуборде, необходимо тренировками увеличить время в «американском стульчике».

2. Кантуем передний кант

Встаньте у стены, поставьте ноги на ширину ваших креплений. Начинайте кантовать передний кант, толкая колени в пол к плинтусу. Опустите колени как можно ближе к полу, но не касайтесь его. Застыньте в таком положении. Спина должна быть параллельна со стеной. Стоим в такой позиции три минуты. Встаём мягко.

На каждое упражнение делаем два подхода в день по три минуты подход. Через месяц ваши связки придут в нужный тонус, и вы будете готовы воспринять статические нагрузки от катания на сноуборде, а они составляют основной объём.

Теги: сноуборд, упражнения, уроки

Понравилось? Делитесь в соц сетях)

Автор: Андрей Касеян

Я, Касеян Андрей уже больше десяти лет исследую технику катания на мягком сноуборде, разрабатываю методики обучения для всех уровней от начинающего до продвинутого. С течением времени и накоплением опыта, в катании и преподавании, сформировался системный подход, основанный на любви к горам и сноуборду.