Сноуборд упражнения на тренажере SKYTECHSPORT
На тренажере SkyTechSport с платформой для сноуборда можно:
- научиться делать заклон, нырок в поворот
- освоить ритм поворотов
- выправить стойку, проработать глубину стойки
- разобраться с развесовкой в ногах
- почувствовать толчок от доски, похожий на ощущения от живого катания
- поэкспериментировать с ротацией, ангуляцией
- показать ногам как вести короткий резанный поворот
Упражнения:
- Руки на бёдрах, спина прямо
- Палка параллельно поручню
- Палка параллельно «доске»
- Палка расперта о переднюю поверхность бедер.
- Задняя рука десжит палку у бедра, передняя не дает касаться палке передней ноги
- Предмет в руке фиксируется я в одной точке, задняя рука на задней ноге
- Вращение предмета
- Ангуляция.
- Спина в оси.
- Руки в стороны
- Ротация.
- Держим кисти в одной точке над дорожкой
- Руки в замок
- Короткий резанный поворот.
Упражнение для тренировки стойки сноубордиста. Смотрите в одну точку перед собой. Следите за прямой спиной. Не давайте рукам отрываться от бедер. Держите ровный ритм. Обратите внимание на положение головы в пространстве.
Упражнения на ангуляцию в сноуборде, отработку стойки «плюс». Спина прямо, ноги пружинистые. Взгляд вперёд. Войдите в ритм заклонов и постарайтесь держать палку параллельно поручню.
Упражнения для входа в задний поворот, отработка стойки «минус». Держите палку параллельно платформе на высоте своего живота. Держите ритм.
Упражнение для «минус стойки». Давите палкой на бёдра, держа плечи, таз, палку параллельно платформе. Чем ниже палка к коленям тем больше глубина стойки, постепенно увеличивайте глубину.
Такое положение помогает не перегружать нос сноуборда при входе в «задний поворот» ( backside)
Делает тело более собранным, вычищает стойку. Предмет в руке держите в одной точке пространства.
Сохраняйте ритм, дайте своему телу работать самому.
В заклоне на носках – передняя рука под переднее колено. В заклоне на пятки – задняя рука на заднее колено. Цель – плечи параллельно поручню. Стойка ниже в коленях, спина в осанке.
Тянемся кистями рук вверх в одну точку. Распрямляем спину. На переднем канте добавляем легкий прогиб в пояснице. Сохраняем ритм.
Горизонтально, параллельно платформе, промежуточное упражнение.
Скручиваем корпус синхронизировав с заклонами. На переднем канте вращаемся и смотрим через переднее плечо. На заднем канте – через заднее плечо.
Руки работают в ритме заклонов
Пробуем работать взглядом, на нос доски, внутрь поворота.
Спина вертикально, заклонов нет! Стойка по глубине ниже, работают только колени. Упражнение подводит к ведению поворотов «разгрузкой вниз». Два варианта исполнения упражнения. Первый – перемешайтесь коротким поворотом по ленте с лева на право и обратно. Второй – зафиксируйтесь в центре, смотрите на себя в зеркало, следя за прямотой спины и работой колен. Заклоняйте доску на кант работая только ногами.
Комментарии ()