Сноуборд упражнения на тренажере SKYTECHSPORT

На тренажере SkyTechSport с платформой для сноуборда можно:

  • научиться делать заклон, нырок в поворот
  • освоить ритм поворотов
  • выправить стойку, проработать глубину стойки
  • разобраться с развесовкой в ногах
  • почувствовать толчок от доски, похожий на ощущения от живого катания
  • поэкспериментировать с ротацией, ангуляцией
  • показать ногам как вести короткий резанный поворот

Упражнения:

  1. Руки на бёдрах, спина прямо
  2. Упражнение для тренировки стойки сноубордиста. Смотрите в одну точку перед собой. Следите за прямой спиной. Не давайте рукам отрываться от бедер. Держите ровный ритм. Обратите внимание на положение головы в пространстве.

  3. Палка параллельно поручню
  4. Упражнения на ангуляцию в сноуборде, отработку стойки «плюс». Спина прямо, ноги пружинистые. Взгляд вперёд. Войдите в ритм заклонов и постарайтесь держать палку параллельно поручню.

  5. Палка параллельно «доске»
  6. Упражнения для входа в задний поворот, отработка стойки «минус». Держите палку параллельно платформе на высоте своего живота. Держите ритм.

  7. Палка расперта о переднюю поверхность бедер.
  8. Упражнение для «минус стойки». Давите палкой на бёдра, держа плечи, таз, палку параллельно платформе. Чем ниже палка к коленям тем больше глубина стойки, постепенно увеличивайте глубину.

  9. Задняя рука десжит палку у бедра, передняя не дает касаться палке передней ноги
  10. Такое положение помогает не перегружать нос сноуборда при входе в «задний поворот» ( backside)

  11. Предмет в руке фиксируется я в одной точке, задняя рука на задней ноге
  12. Делает тело более собранным, вычищает стойку. Предмет в руке держите в одной точке пространства.

  13. Вращение предмета
  14. Сохраняйте ритм, дайте своему телу работать самому.

  15. Ангуляция.
  16. В заклоне на носках – передняя рука под переднее колено. В заклоне на пятки – задняя рука на заднее колено. Цель – плечи параллельно поручню. Стойка ниже в коленях, спина в осанке.

  17. Спина в оси.
  18. Тянемся кистями рук вверх в одну точку. Распрямляем спину. На переднем канте добавляем легкий прогиб в пояснице. Сохраняем ритм.

  19. Руки в стороны
  20. Горизонтально, параллельно платформе, промежуточное упражнение.

  21. Ротация.
  22. Скручиваем корпус синхронизировав с заклонами. На переднем канте вращаемся и смотрим через переднее плечо. На заднем канте – через заднее плечо.

  23. Держим кисти в одной точке над дорожкой
  24. Руки работают в ритме заклонов

  25. Руки в замок
  26. Пробуем работать взглядом, на нос доски, внутрь поворота.

  27. Короткий резанный поворот.

Спина вертикально, заклонов нет! Стойка по глубине ниже, работают только колени. Упражнение подводит к ведению поворотов «разгрузкой вниз». Два варианта исполнения упражнения. Первый – перемешайтесь коротким поворотом по ленте с лева на право и обратно. Второй – зафиксируйтесь в центре, смотрите на себя в зеркало, следя за прямотой спины и работой колен. Заклоняйте доску на кант работая только ногами.

Я, Касеян Андрей уже больше десяти лет исследую технику катания на мягком сноуборде, разрабатываю методики обучения для всех уровней от начинающего до продвинутого. С течением времени и накоплением опыта, в катании и преподавании, сформировался системный подход, основанный на любви к горам и сноуборду.

    Комментарии (17)

      Вы можете авторизоваться на сайте через:
      Vkontakte