«Пила» - упражнение на продольную работу в сноуборде
В базовых резаных поворотах вес удерживается статично, считается что вес нужно держать поровну на двух ногах (50/50). Для того чтобы повысить качество ведения поворотов, необходимо добавить продольную работу в базовый карвинговый поворот. Продольная работа - это перемещение веса вдоль доски во время ведения поворота. В теории считается что повороты начинаются в «передней стойке» (на передней ноге), центр поворота ведётся в «средней стойке» (на двух ногах весом), а заканчивается поворот в «задней стойке» (весом на задней ноге). В практике, всё зависит от качества снежного покрытия, и чаще всего начинать и вести поворот нужно с двух ног, а заканчивать, как и в теории, весом на задней ноге.
Продольная работа (прокатка) в физическом своём смысле нужна для того чтобы компенсировать инерционные силы, действующие на сноубордиста в повороте. Говоря простым языком, чем ближе к перекантовке подъезжает сноубордист тем сильнее инерционные силы пытаются завалить его на нос доски. Нос сноуборда из-за этого начинает зарываться, а хвост срываться, и качество резаного поворота ухудшается.
Для ведения качественных карвинговых поворотов нужно присутствие продольной работы! Продольная работа должна быть всегда, вопрос только в её интенсивности.
Для того чтобы научить своё тело перемещать вес в продольной оси доски существует упражнение «ПИЛА». Задача упражнения: Двигаемся связанными резаными поворотами и не теряя качества дуги двигаем под собой доску, как будто пилим пилой. Движение пиления выполняем от перекантовки до перекантовки, не останавливаясь и из поворота в поворот. Перед тем как сделать «ПИЛУ» на ходу, пробуем сделать на месте. Обратите внимание на ваши ноги! Если они прямые, жесткие, то у вас не будет достаточной степени подвижности. Колени нужно согнуть (подпружинить) и слегка развести в стороны. Тогда появится степень подвижности. Еще можно помочь стопами в ботинках, движение похоже на пинание мяча.
Упражнение «ПИЛА» нужно натренировать до стабильного и лёгкого исполнения, и делать его на малых и средних уклонах. Качественное выполнение «пилы» говорит о том, что у сноубордиста отработан навык продольной работы на сноуборде (прокатки).
Комментарии (31)